健康的101歲

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其他題名:健康的一百零一歲

作者:李華林著

出版年:2014[民103]

出版社:遠流

出版地:臺北市

集叢名:健康生活館:67

格式:EPUB

ISBN:978-957-32-7439-1 ; 957-32-7439-6


內容簡介
百歲是目前人口成長最快速的年齡層,
如何保持健康,縮短病痛時段,或超越百歲,是你自己的選擇。
 
「健康的101歲」的重點在健康二字。唯有健康,長壽才有意義;唯有健康,才能減少社會負擔,進而享受優質的高齡生活。
 
健康是個人自己的責任,我們很幸運生在這個時代,有很多關於高齡的健康資訊,可以協助我們擬定一套健康的生活習慣計畫,健康的活到超越101歲。作者李華林博士廣泛蒐集有科學根據的知識,加上自身力行預防疾病、避免治療的生活方式,告訴我們,只要遵循以下各要點,就能有效延緩身體衰退的程度:
 
●相信自己會長壽,擬定實行計畫
●評估風險行為,減少疾病和死亡的機率
●多運動,身心要用才不會退化
●注重飲食
●充分休息
●參與周遭、外界的活動
●尋找人生的意義
●承擔責任,掌控自己的命運
 
老化是每個人都會經歷、不可避免的正常生命歷程。我們要務實,但不是消極的接受。靠自己而不是靠運氣,每個人都可以有更長久、更健康、更有意義的人生。
 
專文推薦
 
中央研究院院士 莊明哲
臺大醫學院前院長 謝博生
羅東聖母醫院院長 陳永興
北美洲臺灣人醫師協會前總會長 邱義男

作者簡介
 
李華林
 
1935年出生,1957年臺灣大學藥學系畢業,1966年加州大學舊金山(醫學中心)藥學博士、博士後研究。1970年代創立投資公司,1986年創設川流基金會,在全球推廣臺灣文化、臺灣電影與臺灣研究,先後在英國劍橋大學、加州大學聖塔芭芭拉、加州大學聖地牙哥等學校資助臺灣研究。在臺灣人公共事務會中設立「臺灣自由民主基金」,並捐贈臺灣大學校史館「川流廳」,另外共同捐贈「台大人文庫」。
 
2010年在加州大學舊金山(醫學中心)設立「川流發現獎學金」(Chuan Lyu Discovery Fellowships),獎勵優秀研究生研究。曾參加「卡路里限制協會」研討限制卡路里對壽命的影響,撰寫這本書並身體力行後他得到的結論是:生活習慣對健康和長壽的影響最大,應保持健康的飲食和運動,特別是舊石器時代飲食和ω-3脂肪酸的重要性。

  • 封面(p.P0001)
  • 目錄(p.P0004)
  • 推薦序1/長壽而健康才有意義 莊明哲(p.P0006)
  • 推薦序2/健康長壽的四大基石 謝博生(p.P0008)
  • 推薦序3/為自己的健康負責 陳永興(p.P0010)
  • 推薦序4/為自己做最恰當的選擇 邱義男(p.P0012)
  • 自序(p.P0014)
  • 前言(p.P0019)
  • 第1章 藍色地帶(p.P0027)
  • 第2章 生活習慣和環境(p.P0039)
  • 第3章 血管與一氧化氮(p.P0053)
  • 第4章 ω-6和ω-3脂肪酸(p.P0067)
  • 第5章 血管與膽固醇(p.P0093)
  • 第6章 血糖與糖尿病(p.P0105)
  • 第7章 防癌抗癌(p.P0125)
  • 第8章 舊石器時代飲食(p.P0145)
  • 第9章 健康加齡的飲食(p.P0161)
  • 第10章 健康加齡的運動(p.P0179)
  • 第11章 性格與生活型態(p.P0187)
  • 結語/創造長壽靠自己(p.P0201)
  • 中英名詞對照(p.P0210)