大腦快樂工程:發現內在的寶石, 像佛陀一樣知足

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譯自:Hardwiring happiness:the new brain science of contentment, calm, and confidence

其他題名:發現內在的寶石, 像佛陀一樣知足 發現內在的寶石像佛陀一樣知足

作者:瑞克.韓森(Rick Hanson)著;韓沁林譯

出版年:2015[民104]

出版社:遠見天下文化出版 大和書報總經銷

出版地:臺北市 [新北市]

集叢名:心理勵志:BBP367

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:978-986-320-748-1 ; 986-320-748-9


只有正向思考,是不夠的。
唯有永久改變大腦的神經結構,不光「想」,還要「做」,
才能確實吸收每一次的美好經驗,找回無條件的快樂。
 
榮登紐約時報暢銷書排行榜
 
H‧E‧A‧L簡單4個步驟,每當你遇上一件好事,擁有(Have)一個正面經驗的當下,豐富它(Enrich),吸收它(Absorb),同時連結(Link)正面和負面的成分,讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分,每次不到1分鐘,就能用心改變你的大腦,給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量,像佛陀一樣知足常樂。
 
生活中發生的所有美好,就像散落了一地的寶石,每一顆都是一個獲致正面經驗的機會。別再匆忙經過,視而不見,只要你稍加留意,用點技巧,日復一日累積深化,這些寶石就可以變成永久持續的美好。
 
「你今天吸收美好了嗎?」
 
暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者瑞克‧韓森博士,透過新書《大腦快樂工程》,教我們如何覆寫大腦的原始程序。
 
為何我們如此容易重複咀嚼受傷的感覺,卻很難沉浸在被愛的感受中?你的大腦在演化的過程中就是如此打造的,總是很容易從壞的經驗中快速學習,卻很少從好的經驗中得到收穫。這是大腦古老的機制,有利於人類祖先在野外求生存,卻極不利於我們維持現代的生活品質。
 
其實,生活中的每一天都充滿了建立內在力量的機會,但是大腦的設計卻是忽略並浪費了這些美好經驗。這會讓你對自己和別人都更嚴厲,即使你已經做好了一百件事情,總是覺得不夠;即使身旁充滿了支持,仍然覺得寂寞。
 
瑞克.韓森博士是一位備受讚譽的神經心理學家,同時也是享譽國際的暢銷作家,他透過《大腦快樂工程》示範一種簡單的方法,讓我們可以利用日常生活中隱藏的力量,來建立新的大腦神經結構,吸引快樂、愛、自信和平靜。他提出的H.E.A.L訓練,可以打造一個強壯的大腦,足以對抗古老的負向偏誤,讓滿足和強烈的幸福感成為新的常態。每天只需要幾分鐘,我們就能把大腦轉化成平靜的綠洲,我們真的能在大腦中建構快樂。
 
相較於坊間諸多強調心念的自我療癒課程,可能一停止上課,情況又會回到未上課之前,瑞克‧韓森博士的H.E.A.L訓練,則能永久性的改變大腦的神經結構,讓無條件的快樂如影隨形。
 
名人推薦
 
快樂心靈診所精神科醫師 陳豐偉
台北榮總特約醫師 劉秀枝
知名作家、哈佛心理學者 劉軒
 
鄭重推薦
 
《大腦快樂工程》最大的貢獻是提醒我們,光「想」是沒有用的,「想一下」並不足以改變大腦,只是一味的正向思考,也不會瞬間讓一個生病的大腦變好……本書後半部列出許多實際有效的方法,有恆心、有耐心的人,不妨仔細閱讀,找出適合你的大腦重建工程。──陳豐偉/快樂心靈診所精神科醫師
 
瑞克.韓森是其專業領域的大師級人物。他在這本書中替我們指引一條日常生活中的智慧之路。根據神經科學的最新發現,本書告訴我們,若能多了解大腦一點,就能對人生付出許多關愛,帶來真正不同的幸福。這是一本值得細細品味、練習並銘記在心的書。──牛津大學博士暨教授馬克.威廉斯(Mark Williams),著有《正念》
 
培養快樂是任何人能學習的最重要的技巧。幸運的是這並不困難,我們知道如何灌溉滋養這些有益健康的種子,而它們都已經存在我們的意識中。本書提供簡單、易行且實際的方法,教導我們觸碰到每個人都與生俱來的平靜與喜悅。──一行禪師(Thich Nhat Hanh),著有《和好:療癒你的內在小孩》及《正念的奇蹟》

作者簡介
 
瑞克.韓森Rick Hanson
 
瑞克.韓森身兼數職,他是神經心理學家,《像佛陀一樣快樂:愛和智慧的大腦奧祕》、《簡單的事持續做就不簡單》作者,也是加州柏克萊大學泉源神經科學與觀慧學院的創立者。他曾教授於牛津大學、史丹佛大學和哈佛大學,以及歐洲、北美、澳洲的禪修中心。並著有有聲出版品,以及頗受歡迎的「Just One Thing」電子週報。
 
如需更多寶貴的工具、練習、影帶和資訊,請參閱網站:RickHanson.net。
 
譯者簡介
 
韓沁林
 
新聞工作者,譯作包括《占星十二宮位研究》、《宇宙之愛:從靈魂占星揭露親密關係的奧祕》及《正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習》、《精微體:人體能量解剖全書》等。

  • 推薦文 只有正向思考是不夠的 陳豐偉(p.9)
  • 前言(p.12)
  • 後記(p.282)
  • 誌謝(p.285)
  • 國外佳評(p.289)